5000 m SkiErg på 17.51 min. Motstånd 10. 27 s från max. Jag har kört mycket SkiErg. Är man ny i gemet rekommenderar jag inte motstånd 10. Då tar lätt musklerna slut innan flåset.
2 timmar och 36 sekunder träning i förra vecka. Tre SkiErg-pass på 25 min och en barnvagnslöpning på 45 min. Jag har slagit nya personbästan i dåligt med träning i höst.
Men det beror inte på att jag har varit sjuk. Jag har faktiskt haft min friskaste höst sedan jag blev pappa för första gången i maj 2012. Det beror på något jag förhoppningsvis kan skriva om i morgon. Det känns spännande.
Ett av SkiErg-passen var f ö ett rekordförsök på 5000 m. Jag landade på 17.51 min, 27 s från pers. Det är för mycket. OK form betyder max 15 s efter pers. 27 s är för mycket, men såklart väntat då jag bara tränat 2-3 timmar per vecka på sistone.
Helgen i Stockholm/Bosön var otroligt kul och inspirerande. Härliga elever och det kändes som jag hade en del helt okey grejer att förmedla. Dag 1 var det skidlektion och föreläsningar i ca fyra timmar. Dag 2 varv det skidgångslektion och föreläsningar i ca tre timmar. Och även lite SkiErg-instruktioner. Självklart fick eleverna testa på 100 m i maxfart.
Bra lokal på Bosön för en grupp på sexton personer
Skidgångslektion
Såg en riktigt fräsch nummerplåt på vägen ner i söndags
