Två varv fullt blås på Sjömarkens elljusspår. Sprang utan pulsbälte. Med start och mål på samma ställe verkar inte höjdmätaren (barometer) riktigt hängt med. 92 i snittstegfrekvens betyder alltså 184.
Jag gick upp tidigt igår för att kunna träna innan Ida drog till jobbet vid kl 07.30. Det blev en klassiker, 2 varv max på Sjömarkens elljusspår. 10 min uppvärmning, 10 min nedvarvning.
Det har jag sprungit sedan 2006, dock inte varje år. Det är ett typiskt 80-tals-elljusspår på 2,5 km som är kuperat med många små backar mest hela tiden. Totalstigning på 2 varv ligger på ca 100 meter.
Mitt personbästa är 18.23 min, noterat någon vecka innan jag blev 12:a i Lidingöloppet 2006. Så gårdagens 18.45 min var helt ok. Första varvet gick på 9.25 min och vid mellantiden på andra varvet med ca 2 min kvar låg jag 6 s efter. Jag sprang andra varvet på 9.20 min, så jag lyckades alltså långspurta ikapp 11 s på ca 2 min. Efter det var jag inte speciellt kontaktbar på några minuter.
