Stefan Palm och Z efter långpass i Ulricehamn i onsdags. Även snygge-Marcus körde fyra timmar, Z 3,5.
Nästan en timme med 80-90 procent av maxpuls och över 2 h 70-80 procent. Styvt pass. Är trött idag och tyvärr lite känningar i höger armbåge.
Min klubbkompis Stefan Palm fyller 46 år i sommar och har åkt skidor i drygt fem år. Han har förbättrats från 1312:a i Vasaloppet 2010 till 167:a 2014. Det är imponerande. Men Stefan, som både är grundare och ägare till Lager 157, nöjer sig inte där.
I år har han tagit ett steg till i sin träning och under en stor del av hösten tränade han över 20 timmar en majoritet av veckorna. Vi pratar ofta i telefon och Stefan är en stor förebild för mig på många plan. Vi nördar ofta ner oss i träning och det finns ingen nog ingen som analyserat stakteknik mer än Stefan. Han har också varit till stor hjälp som ett informellt bollplank för mig som egenföretagare.
Stefan fick en segdragen förkylning i januari, men när han var tillbaks på tävlingsbanan visade han att hårt slit ger resultat. I Orsa Grönklitt Ski Marathon 14 februari kom han 9:a, mindre än 8 min efter täten och före elitåkare som Johannes Ringsby och Joakim Engström. Nu kan topp 100 i Vasan vara fullt möjligt. Särskilt vad han visade på långpasset i Ulricehamn igår. Vi stakade fyra timmar på elljusspåret i Ulricehamn (855 m totalstigning) och jag fick verkligen ta i och hade 75 procent av max i snittpuls, medan Stefan verkade oberörd där han drog där framme. Fråga gärna Z vad han tyckte om farten.
Jag inspireras verkligen när hårt slit och fokuserad träning ger resultat. Kanske man ska ta och öka träningsdosen ett par hundra timmar nästa år och se vad som händer?
