E-kurs i längdskidåkning på Sport Without Limits

Den ca 2 timmar långa DVD från min bok Längdskidåkning för dig finns sedan en tid som e-kurs hos Sport Without Limits, där bland andra även boxaren Mikaela Laurén, artisten Micke Syd Andersson och Daniel Tynell har kursen. Känns kul att de kontaktade mig och ville ha med DVD:n som kurs. Bra alternativ för den som t ex inte har DVD eller bara vill ha filmerna och inte boken.

Se texten om kursen nedan. Kanske gör jag separata kurser på Sport Without Limits framöver inom olika områden.

Skidåkning på glaciären i Ramsau. Foto: Johannes Glans.

Längdskidåkning för dig är den perfekta kursen för dig som vill förbättra dig som skidåkare på alla fronter. Du kommer få en guide genom flera skilda områden kring längdskidåkning och många tips som du förmodligen inte hört från andra håll.

Genom att gå den här kursen kommer du säkerligen kunna förbättra dig som skidåkare, träna smartare, ha roligare och sänka din Vasaloppstid. 

Låt dig också inspireras av de fantastiska vyerna i de österrikiska Alperna, där störta delen av kursen är inspelad. Exempelvis är teknikfilmerna på skidor från glaciären i Ramsau, skidgången från störtloppsbacken i Schladming och rullskidåkningen från dalen däremellan.

Rullskidåkning i Pichl-backen i Ramsau. Foto: Johannes Glans.

Så här ser kapitlindelningen ut för filmerna i kursen:

• Intro

• Skidteknik
  • Skidteknik/Intro
  • Växel 1 ‐ Saxning
  • Växel 2 ­‐ Diagonalåkning
  • Växel 3 ­‐ Stakning med frånskjut
  • Växel 4 ­‐ Stakning
  • Växel 5 ­‐ Fartställning
  • Teknikövningar och skidstyrka
• Skidutrustning
  • Skidor, skidskor och stavar
  • Kläder
  • Personlig utrustning
  • Tävlingsutrustning
•  Rullskidsåkning
  • Teknik och träning
  • Utrustning

• Skidgång i Schladmings störtloppsbacke. Foto: Johannes Glans.

  Skidgång

  • Skidgång/Intro
  • Utrustning
  • Teknik
• Stakmaskin
  • Teknik och styrkeövningar
  • 500 meter på tid
• Konditionstester
  • Mjölksyratröskeln
  • Syreupptagningsförmåga
  • Analys
• Skidverkstad
  • Byta truga
  • Vässa rullskidsspetsar
  • Kapa stavar
• Att köpa skidor
  • Om spann
  • Spannbräda
  • Eiker spannmätare

• Vallning i vallatemplet. Foto: Johannes Glans.

  Vallning

  • Tillbehör
  • Röra rent fästzonen
  • Lägga på burkvalla
  • Lägga på klister
  • Lägga på paraffin
  • Lägga på pulver
  • Rillning
• Outro

För fler tips och mer ingående resonemang kring träning finns boken Längdskidåkning för dig att köpa på www.skidboken.se