Jag fick en kommentar på bloggen från förra inlägget om att lägga ut en lite mer lättläst tabell för tid på 5000 m SkiErg vs Vasaloppsplacering. Genom att ta Dans arbete (återigen tack Dan!) med min data som jag samlade in här med över 200 personer, så räknade jag baklänges och fick fram tabellerna nedan. Vasaloppsled till vänster och tid på 5000 m SkiErg på ”nya” modellen med PM5 som krävs för ett visst led till höger. Kör på på gamla modellen med PM3 eller PM4 kan du dra av ca 20-30 s vid tider på runt 20 min.
Så läs och relatera till dig själv och dina kompisar. Självklart är det oändligt många andra faktorer som spelar in hur man presterar i ett Vasalopp, men jag tycker det kan vara en rolig och motiverande referens. Jag tycker faktiskt själv att det ger en viss fingervisning.
(För att lättare relatera fart och 5000 m-tid till watt lade jag f ö till en lathund i förra inlägget.)
| Kroppsvikt 60 kg (ligger du på 65 kg så ta värdet mellan 60 och 70 kg osv) | |
| Led | Tid |
| 0 | 19:29 |
| 1 | 20:30 |
| 2 | 21:12 |
| 3 | 22:03 |
| 4 | 22:40 |
| 5 | 23:08 |
| 6 | 23:30 |
| 7 | 23:51 |
| 8 | 24:14 |
| 9 | 24:35 |
| Kroppsvikt 70 kg | |
| Led | Tid |
| 0 | 18:30 |
| 1 | 19:29 |
| 2 | 20:09 |
| 3 | 20:56 |
| 4 | 21:32 |
| 5 | 21:59 |
| 6 | 22:20 |
| 7 | 22:40 |
| 8 | 23:01 |
| 9 | 23:21 |
| Kroppsvikt 80 kg | |
| Led | Tid |
| 0 | 17:42 |
| 1 | 18:38 |
| 2 | 19:16 |
| 3 | 20:02 |
| 4 | 20:35 |
| 5 | 21:01 |
| 6 | 21:21 |
| 7 | 21:41 |
| 8 | 22:01 |
| 9 | 22:20 |
| Kroppsvikt 90 kg | |
| Led | Tid |
| 0 | 17:01 |
| 1 | 17:55 |
| 2 | 18:31 |
| 3 | 19:15 |
| 4 | 19:48 |
| 5 | 20:13 |
| 6 | 20:32 |
| 7 | 20:51 |
| 8 | 21:10 |
| 9 | 21:28 |
