5000 m SkiErg på 18.05 min. Motstånd 8.
I år firar jag 15 år med SkiErg-träning.
När vi bodde på Druvefors 2010 tränade jag på Onyx på Bryggaregatan, som hade den första generationens SkiErg.
På den tiden var det ytterst få elitledsåkare som tränade stakmaskin. Många ansåg då att det inte var ”riktig” träning.
Själv älskade jag det. Siffror är bland det bästa jag vet och jag förstod direkt att det skulle bli oerhört effektiv samt mätbar träning.
Jag körde ofta 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila, eftersom jag gillade att springa det passet på bana.
SkiErg-filmer för Vasaloppets Vasaloppsskolan i egenskap av officiell Vasaloppscoach. Spelades in på Hemus förra helgen. Ej färdigklippt än.
Ganska snart ville jag ha ett återkommande test. Inom rodd var 2000 m ganska standard. Och många sprang 3000 m som en avstämning på formen.
Men inom SkiErg fanns inget. Jag tänkte att 5000 m blir lagom, eftersom det passet skulle ta ungefär lika lång tid som fem tusingar.
Jag började köra 5000 m-test regelbundet (körde mitt 70:e idag, på tiden 18.05 min) och skrev mycket om det på min blogg, pratade om det på föreläsningar och kommunicerade i andra kanaler. Och så lät jag mina adepter köra samma test.
Och vi ordnade träningstävlingar på 5000 m, vi jämförde 5000 m-resultat med vasaloppsplacering och jag testade att köra 5000 m fem dagar i rad.
5000 m blev glädjande nog ganska snart någon form av standard inom SkiErg-sammanhang och har varit det under många år.
Idag testar sig en del på andra distanser och tider, men jag skulle säga att 5000 m fortfarande får anses som testernas test på SkiErg. Flest referenser, lagom långt och lagom vidrigt.