Träningen hittills i år. Tyvärr ligger jag efter förra året, men senaste tiden har det gått bra.

Jag tycker det flyter på bra i träningen. 8 h 46 min förra veckan. Det är årets tredje bästa vecka. Fortfarande har jag inte sprängt 10 h-gränsen i år, vilket jag lyckades med två gånger förra året. Men jag tror det kommer. Löpningen känns bra. Årets tre längsta pass ligger på 18, 22 resp 23 km. Nu börjar jag bli bekväm i sub 5 min/km-fart när jag springer hyfsat kuperade rundor på stig och grusvägar. Senast 4.49-fart med ca 135 i medelpuls.

I förra veckan fick vi ett mycket trevligt besök av delar av familjen Gillis, som är en svenskättad familj som bor i Fairbanks i Alaska där jag bodde i fyra år. Jag har firat jul med dem flera gånger. Christina Gillis, som nu heter Christina Thurman, och jag tog ett fint rullskidpass i Äsperedstrakten i solnedgången. Dagen efter kom även hennes barn, hennes mamma Karin Gillis och dennes mor på besök.

Christina Thurman, tidigare Christina Gillis

I lördags var Ida och jag på Regina Johansson och Jakob Dahlbecks vigsel och fest i Halla vid Frisjön utanför Borås. Fint och roligt!

Astrid och Maj var hos kusinerna i Höganäs över helgen, medan Stig fick följa med. Min pappa var med och gick barnvagnspromenader med Stig så vi både Ida och jag kunde vara med på stora delar av middagen. Tack!

Jakob Dahlbeck och Regina Johansson

Ida, jag och Stig på bröllop

Martin Damm och jag med Stig i bärsjalen

View this post on Instagram

Då var premiärlöpningen med Stig avklarad . Blev en fin tur på en mil på kuperade grusvägar mellan Sjömarken och Sandared . Tack till @jakobbohm för lån av liggdel till vår #thuleglide . #barnvagnslöpning #joggingvagn #ultravasan #kretsloppet #hörbymarknadslopp

A post shared by Erik Wickström (@erik_wickstroom) on May 30, 2019 at 1:51am PDT

Atletklubben hemma i källaren

Barnvagnslöpning med Stig. Premiär. Med Thule Glide med liggdel.

Ida är motiverad att komma igång med träningen efter graviditeten. Efter barnvagnsjoggen igår sov Stig lite till medan övriga familjen tränade en stund i träningsrummet.

Ida körde 5 st 2 min-intervaller med 1 min vila på BikeErgen och jag körde ”Varvningen” på SkiErg som är med i träningsprogrammen i Wickström Coaching i veckan.

Astrid och Maj ville också ”träna”. De tyckte som vanligt de TRX-liknande banden var roligast. Detta efter att Maj gråtit lite grann över att hon inte fick avbryta mitt intervallpass för att köra fiskeleken som är en övning på SkiErgen.

Idag ska jag hjälpa Jonas Colting som ordnar två event i helgen: Borås Swimrun och Borås Triathlon.

Jonas Colting och David Svensson

Långpass löpning. 155 i maxpuls är ett felvärde. Jag tror jag pekade på 151.

Löprunda Sjömarken-Hestrastugan-Grimmered-Sandhult-Pålsbo-Backabo-Sjömarken.

Lite kyligt idag

Jag fortsätter så sakteliga att öka distansen på löppassen. Idag blev det årets längsta pass, 26,75 km. Start kl 05.46. Som vanligt på stigar och grusvägar hemifrån. Mest stig. Lagom kuperat. Betydligt fler höjdmeter per mil än Ultravasan, men inte tokmycket backar. Kände mig lite mer seg innan tidigare långpass, men okej.

Jag gillar mixen på underlag och terräng. Jag försöker hålla någorlunda fart. För mycket stig och för mycket backar gör att jag tycker det går för långsamt.

Ni missar väl inte veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition, som heter ”75. Cykelvasan. Träning och utrustning.” Finns där poddar finns.

Nedan bilder från igår du jag hjälpte till att förbereda Jonas Coltings event Borås Triathlon och Borås Swimrun som går i helgen.

Niklas Johansson, även kallad podd-Niklas från Coltings Nakna Sanning

Olle Massör

Jag körde ungefär 87 meter fyrhjuling. Det kan varit enda gången i mitt liv förutom då vi åkte minifyrhjulingar vid min svåger Erik Lindells svensexa.

Magnus Badh var ett kärt återseende. Han gick i min parallellklass ett år på gymnasiet och hängde med några av mina polare. Magnus var också med vid bordshockey-VM år 2000. Niklas och Magnus har varit kombos i ett par perioder.

Mot Nordtorp

Fina vägar för cykling och rullskidåkning i Nordtorp

Efter träning 19 dagar i rad (i snitt en timme om dagen) började jag känna mig lite sjuk på lördagskvällen. Igår hade jag ont i halsen. Idag känner jag mig oväntat nog betydligt bättre. I princip bra. Men jag tar en extra träningsfri dag för säkerhets skull. Hade jag varit i Alperna med fem minusgrader och strålande solsken hade jag nog tränat.

Ida var på kurs i helgen på dagarna och hade Stig med sig. Maj var sjuk så jag, Astrid och Maj höll oss borta från inomhusmiljöer med andra människor samt höll oss på behörigt avstånd även ute. På lördag gjorde Astrid (!) i ordning en picnic-korg och så gick vi ut för att klappa fåren som finns i Sjömarken och gick därefter ner till fotbollsplanerna för att se Sjömarken förlora mot Mariebo med 3-2.

På söndagen tog vi en cykelutflykt runt Nordtorp och Sandared, ca 9 km. Så långt har Maj aldrig cyklat tidigare. I de stora uppförsbackarna fick det bli knuffar varvat med att gå med cykeln. Turen tog 3 timmar inkl 1 timmes stopp för glass och lek i Sandared.

Sjömarkens damlag mot Mariebo. Tung hemmaförlust med 3-2.

Ida gjorde racerpremiär för året igår. Hon har blivit träningssugen efter barnafödandet.

Peter Rosén stakar på rullskidor vid Nordtorp. I solnedgång.

Peter Rosén och jag på rullskidor.

Rullskidåkning upp mot Nordtorp.

Förra veckan när vi hade Alaska-besök från Christina Gillis et al körde jag och Christina ett solskidpass i solnedgången. Det var en smått religiös upplevelse.

Igår var det dags igen. Efter lite trevligt häng efter orienteringsavslutningen på Hestra (där hela familjen Wickström var representerade) åkte jag rullskidor en omväg hem. Totalt 1 h 20 min. Peter Rosén och Erik Thiberg mötte upp och vi fick ett par fina mil i solnedgången. Det är verkligen vackert vid den tiden på vägarna kring Bredared, Sandhult och Backabo/Nordtorp. Dock svårt att fånga på bild.

Peter Rosén ska ni för övrigt hålla koll på i vinter. Ännu ej topp 500 i Vasaloppet, men snart. Kom ihåg varifrån ni hörde det först.

Orientering med Hestra IF. Maj går i minsta gruppen och Astrid i näst minsta. Majs grupp leds av vår granne Håkan Carlsson som gör det jättebra. Jag hade Stig i bärsjal.

Orienteringsavslutning på Hestra. Vad Julia Thiberg gör i förgrunden är oklart.

Jag har ca 188 i maxpuls, så 73 procent i snittpuls låter kanske som ett lätt pass. Men i värmen, intensiteten kring 3-4 timmar samt chocken för överkroppen gjorde att detta var ett riktigt tufft pass för mig.

Pulskurva och höjdkurva träning med Lager 157 Ski Team

Lager 157 Ski Team vid Lassalyckan

Det blev en hård dag i torsdags. Lager 157 Ski Team har läger i Ulricehamn och som trogen groupie hängde jag med på ett pass. Det från deras schema som passade bäst för min vecka var ett långpass på 6 h.

Mitt tidigare längsta rullskidpass i år var 1 h 20 min om jag minns rätt. Inga rullskidintervaller. Inga pass enbart stakning. Nu blev det långt, stakning och tidvis hög puls.

Andreas Holmberg

Otränad i stakningen
Normalt sett kan jag hänga med världseliten på skidor på lugna långpass när de har läger. Dels för att de många gånger är nedtränade på läger, dels för att de ofta kör lugnt på lugna pass. Plus att jag är ganska energieffektiv i de lägre pulszonerna.

Men i torsdags blev det kämpigt. Det var varmt, gissningsvis över 30 grader. Jag brukar inte ha problem med värme, men fick i mig lite för lite vätska och energi första 3 timmarna, vilket inte var optimalt. Plus att jag inte är genomtränad i överkroppen.

Skyhög puls
Första 2 h gick fint. Jag åkte runt och pratade med de trevliga åkarna och filmade och lade ut på Instagram Stories i farten i ett par nedförsbackarna. So far so good.

Mellan timme 2 och 3 kände jag att det började bli lite jobbigare. Pulsen var ganska hög, vilket den är för alla i varmt väder. Men den var lite väl hög, ibland 80-85 procent av max i marschfart.

Stefan Palm var stark
Efter ca 3,5 h gick urstarke Stefan Palm upp och drog. Då fick jag släppa. Det gjorde även f ö Andreas Holmberg, som inte ville ligga på över 75 procent av maxpuls (han genomförde dock hela passet). Vi åkte uppför den tuffa backen kring Gärsbo kvarn utanför Tvärred ihop och på toppen tackade jag för mig. 3 h 45 min med 18,1 km/h i snittfart på Elpex-4:or. Jag tror alla killarna (Andreas Holmberg, Anton Karlsson, Øyvind Moen Fjeld, Marcus Johansson, Emil Persson och Stefan Palm) också hade Elpex-4:or, tjejerna (Britta Johansson Norgen och Elin Mohlin) hade lättare rull.

Elpex-4:or och Staffanstaven

Strax efter att jag klev av kom Anton Karlsson i en bil bakom. Han bröt passet pga värmeslag. Jag tackade dock nej till skjuts tillbaka till Lassalyckan i Ulricehamn. ”Det är ju bara att rulla lite lugnt, det är ju nedför från Tvärred”, tänkte jag.

Kraftigt kramp två gånger
Det fick jag ångra. Det tog en timme. I Brunn, med drygt 4 km kvar, övergick krampkänningarna i triceps och magen till akut kramp. Det högg i magen och jag fick stanna och böja mig bakåt. Jag fick syn på någon i en trädgård och bad om saft. Jag sänkte en halv kanna och åkte vidare. Tack!

Det höll till stan. Där högg det till igen. Oj vad ont det gjorde i magen. Jag gick in på en bensinmack och köpte en Red Bull och en påse saltade cashewnötter, för att överhuvudtaget kunna ta mig tillbaka till Lassalyckan. Det är drygt 2 km uppför dit från stan och jag vägrade att använda benen. Men det gick!

Sådana pass behövs ibland
Det kan tyckas korkat att gå från 1 h 20 min med alla klassiska växlar till 4 h 45 min stakning med ett av världens bästa långloppsteam på årets hittills varmaste dag. Och det kanske det var. Men jag känner att jag behöver krydda träningen ibland. Och få en värdemätare. Och få en käftsmäll. Sedan tycker jag också det var en personlig seger att ta mig tillbaka, efter två fikastopp sista 4 km.

Kramp kan vara nyttigt att känna på ibland. Det får jag i princip aldrig. Tricket när jag får det är att trycka i mig så mycket socker, salter och vätska det bara går. Då brukar det släppa.

Stort tack Lager 157 Ski Team för ett bra pass!

Trött efter 83 km stakning

Började känna mig sjuk igår och idag är jag rejält hängig. Har t o m sovit en timme mitt på dagen.

Kanske ingen skräll efter torsdagens monsterpass.

Nedan bilder på mig och Ida samt Stig i bärsjalen. Väldigt bra grej för små barn.

Vasaloppslägret i Grövelsjön

Äntligen har anmälan öppnat till Vasaloppslägret i Grövelsjön 30 jan till 2 feb 2020 (tors-sön). Det blir femte året i rad jag är instruktör/ledare/föreläsare på det lägret. Det har varit fullbokat samtliga år och det har varit fantastiskt kul att se de fina utvärderingarna.

Medelbetyget på frågan ”Vad tyckte du om arrangemanget som helhet?”, där 6,0 är det högsta, brukar ligga på 5,8-5,9. Jätteroligt att deltagarna har varit nöjda med instruktioner, boende, skidspår, mat, föreläsningar etc. Men självklart finns det flera områden att förbättra och vi försöker att utveckla lägret till det bättre varje år. Målet är inte bara att hjälpa motionärer med teknik och kunskap om skidåkning, utan även att ge inspiration, motivation och en bra social upplevelse.

Se info nedan (det står mer på hemsidan) och anmäl dig här. Det brukar bli fullt först på hösten, så du behöver inte anmäla dig idag för att få plats. Men så tidigt som möjligt är nog säkrast. Vi delar in oss i olika grupper så skidåkare på alla nivåer är välkomna.

Skidläger Grövelsjön

Vasaloppsläger program

Jag tog en cykeltur med min gamla kompis Robin Liljeros i förra veckan. Han var riktigt stark, mycket vassare än mig.

Hyssnarundan är alltid fin. 65 km.

Avhängd i uppförsbackarna. Robin kom 3:a och 4:a på flera Stravasegment. På topp 10-listan är det typ bara elitcyklister. Imponerande.

I förrgår fyllde bloggen nio år. Jag brukar alltid uppmärksamma den och länka till första inlägget. Och så brukar jag tacka er läsare! För det vet ni, utan er hade det inte varit mycket till blogg! Och så brukar jag skriva om hur många dörren bloggen öppnar för mig.

Robin Liljeros

Som plattform mår ju bloggen på ett globalt plan ganska dåligt, då den är hårt utsatt för konkurrens av Instagram, Facebook, poddar, vloggar etc. Även min blogg har färre läsare än för några år sedan, men på det stora hela har den klarat sig väldigt bra. Tittar man på statistik för har de flesta tappat oändligt mycket mer.

Många har också slutat blogga för att helt satsa på andra kanaler. Men jag gillar bloggen som format. Bloggen är den digitala världens papperstidning. Lite långsammare än Facebook, lite mer bestående än Instagram och lite mer sökbar än poddarna.

Så även om jag i perioder lägger för lite kärlek på bloggen (pga familj, jobb, podd, sociala medier), så försöker jag att prioritera den högt. Och ibland göra lite längre inlägg, t ex ”the story” efter lopp eller mer utförliga rapporter från träningspass.

Tack för att ni hänger med!

Cycle Pro-cykel köpt på Blocket i Alingsås 2001. Jag sålde den en gång till min kompis Fredrik Swahn, men ångrade mig och köpte tillbaka den.

Två nya podavsnitt sedan sist. ”Löparskor” (avsnitt 76) samt ”Träning och föräldraskap” (avsnitt 77). Det sistnämnda blev rekordlångt.

Ida och jag med Astrid i Charioten där bak. Från Sjusjøen för x antal år sedan.

76. Löparskor

Allt om löparskor! Avsnittet presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om Skike. Löplabbet förgyller avsnittet med kunskap och förlänger rabattkoden ”LAGKOND2019” för 20% rabatt (ej presentkort och elektronik). 

77. Träning och föräldraskap

Hur fan gör man för att få sina djupt egoistiska mål uppnådda utan att barnen glömmer bort vad man heter och ens partner inte klappar ihop. Med stöd av www.loplabbet.se som ger 20% med koden LAGKOND2019. Glöm inte #lagomutmaningen och spring ett lopp på midsommar. Du får hitta på ett eget, det gills också. PS. Förlåt om vi låter självgoda och pompösa. Vi menar väl.

Facebook
https://www.facebook.com/lagomkondition/

Instagram
https://www.instagram.com/lagomkondition/

Pod på iTunes
https://itunes.apple.com/se/podcast/lagom-kondition/id1283336073?mt=2#episodeGuid=2c44e98c1c377deb84f7b78fcd297413

Pod på Spotify

https://open.spotify.com/show/2qN9ExxDptzcEMaRXZOKmb?si=3LGLrOhURDi83zsOQv3SEA 

Webb

Igår kom Wickström Coachings sommarkläder från Dahlie. Kort- och långärmad t-shirt, korta tights samt cykelkit. Kepsen är från en annan beställning.

Fattas bara att bli frisk. Har varit sjuk en vecka nu.

Wickström Coaching-kläder

Wickström Coaching-kläder

Wickström Coaching cykelkläder

Wickström Coaching cykelkläder

Förra helgen var min kompis Per Forsberg här med sina barn Teodor och Vide. En kanonhelg. Barnen leker fantastiskt bra ihop trots att Per bor i Örebro och inte ses så ofta. En av dagarna tog vi en cykeltur på 18 km hemifrån där även Martin Josefsson och hans son Sixten var med. Astrid och Maj turades om med att cykla och sitta i Charioten.

Astrid har gått ut förskoleklass. Skolavslutning i torsdags, skolstart 21 aug. 10 veckors sommarlov tack vare att Ida är mammaledig. Härligt.

Hur ska man reagera när ens fru och svärmor köper samma klänningar? Annelie var också med på skolavslutningen som i år var vid Idrottsgården i Sjömarken.

Idag vaknade jag upp och kände mig frisk för första gången på åtta dagar. Det blir lugn löpning 20-30 min som träningscomeback.

Första dagarna kände jag mig febrig och sjuk i största allmänhet. Sista dagarna var bara ett symptom kvar: huvudvärk på natten vid kisspaus samt första 10 min på morgonen. I övrigt kände jag mig helt frisk. Men valde att inte träna. Jag brukar inte ha huvudvärk.

Astrid och Maj spenderade sommarlovets tre första nätter i tält. Jag sov med dem den första natten. Det räckte. Jag gillar tält, men sover bättre i en vanlig säng.

Maj och jag studerade en bouleträning vid Idrottsgården förra veckan. Imponerande. Pensionärerna spelar inte heller bara. De gör massvis med drills och övningar. Vi såg också Sjömarkens damlag vinna mot Nittorp med 2-0 i helgen.

Så här glad kan man bli av att ha sprungit 22 min i 5.44-fart.

Efter nio helt träningsfria dagar joggade jag 22 min igår. Skönt att vara igång.

Hoka-skor

Jag premiärsprang i mina nya Hoka One One Speedgoat. De kändes kanon. Det kan mycket väl bli dessa skor för mig i Ultravasan.

Tidigare var jag emot skor med så mycket dämpning, men senaste åren har jag blivit helt frälst. Jag har sällan haft så få problem med löpskador som när jag börjat med mer dämpade skor (jag vill dock inte ha för stabila skor, alltså skor med en massa pronationsstöd).

Nyligen fick jag hem tre par Hoka-skor för test

• Evojawz
• Clifton 6
• Speedgoat 3

Jag har varit mycket nöjd med Hoka tidigare, så det ska nog bli bra.

Är du sugen på att testa kan jag rekommendera rabattkoden ”LAGKOND2019” på Löplabbet från podden. 20 procent på allt utom presentkort och elektronik. Funkar även i fysiska butiker.

Hoka One One

Speedgoat 3 tillsammans med Intersportstrumpor

Inget SUP-pass för mig i år än, men jag kanske tar ett pass i helgen.

När Ida och jag hade en stuga vid sjön Såken i Aplared med strandtomt tränade jag SUP lite då och då. Smidigt med minimal ställtid när vi bodde där ute (vilket blev för sällan då vi älskar att vara i Vejbystrand på sommaren).  Jag fick låna två olika brädor och körde även två tävlingar, bl a SM i Falun 2015 där jag blev 7:a.

Sjömarkenbadet Viaredssjön.

Senaste åren har jag inte haft någon bräda, men jag har blivit mer och mer sugen. Dels för att träna på själv, dels som en badleksak för barnen. Så jag slog till på en för ett vrakpris som funkar till båda delar. En 12,4 fot lång och 29 tum bred. En ”riktig”, ingen uppblåsbar. Paddel hade jag sedan tidigare.

Vi bor ca 800 meter från Viaredssjön i Sjömarken och avståndet till havet från mammas respektive pappas stuga i Vejbystrand är något likande. Och så har Idas föräldrar stuga precis vid sjön Såken i Aplared utanför Borås. Så helst skulle jag vilja ha tre brädor, en på varje ställe, men inser såklart det orimliga i det.

Premiär på SUP för Astrid och Maj
Ida var med på en möhippa i helgen. Eller fruhippa kanske det heter, för Regina gifte ju sig för några veckor sedan. De hade ett stopp vid badplatsen i Sjömarken och då passade barnen och jag på att inviga den vid det tillfällen.

Barnen blev helt sålda på SUP, speciellt Astrid. Nu har de SUPat fyra dagar i rad och det är kul att se hur de lär sig hur man paddlar för att svänga och vända. Senaste tre dagarna har vi varit vid Idas föräldrars stuga och där paddlar jag jämte i kanot.

Astrid premiär-SUPar

Kanot-kärran (funkar även för SUP-bräda) köpte jag på Jula för 449 kr. Funkar fint.

Vagn för SUP

I veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition intervjuar jag Karin Weman Josefsson, som är doktor i psykologi och har skrivit avhandlingen ”You don’t have to love it”. Hon kallar sig själv ”Motivationsdoktorn”.

Jag vet att många som läser bloggen även lyssnar på podden. Men för dig som inte gör det tycker jag du ska lyssna på denna intervju på ca 35 min. Spola förbi Niklas och mitt tjöt i början och börja vid ca 34 min.

Länk till avsnitt på iTunes.

Länk till avsnitt på Spotify.

Fredrik Erixon rullskidor genom Sverige

Fredrik Erixon och jag i samband med ett CCC1000-läger.

Initiativtagaren och den drivande kraften bakom CCC1000, Fredrik Erixon, håller sedan 13 juni på att åka rullskidor genom Sverige. Nu är han i Dorotea.

”Syftet med äventyret är att belysa risken att vi kanske inte kommer kunna åka längdskidor på natursnö i vårt land i framtiden om vi inte börjar ta hand om vår miljö…”, skriver han.

Jag pratade med Fredrik på telefon för ett par dagar sedan. Det är imponerande att han kör cirka 10 mil per dag, men det som jag inte förstår är hur han kan åka med en ryggsäck på typ 25 kg (tält etc) utan att hans rygg går av. Starkt jobbat!

Följ Fredriks rullskidtur på hans Instagramkonto @fredrikerixon

Ida och jag efter Midsommarjoggen 2019

Midsommarjoggen, barnloppet

Ida springer med i barnloppet med Stig i joggingvagnen

Det blev ett härligt midsommarfirande på Lönnåsen i Aplared utanför Borås där Idas föräldrar bor. 20 personer från släkten varav 10 barn. God mat, kransar, dans runt egengjord stång och barn som plockade sju blommor utan att prata för att sedan lägga under huvudkudden (enligt Barnen i Bullerbyn) på kvällen. Mina svärföräldrar bor på en gård och det hela kändes idylliskt.

Jag varvade ner 20 min med Stig i joggingvagnen Thule Glide med liggdel

3,85 km mestadels grusväg
Men till ”det viktiga”. Midsommarjoggens femte Aplaredsupplaga avgjordes före lunch. En nyhet var att barnloppet hade förlängts från 100 till 350 meter, för att gå sträckning för den legendariska ”Eva-rundan”.

Sedan var det som vanligt en damstart och en herrstart för att lösa logistiken kring barnen. Vuxenbanan är 3,85 km med ca 55 höjdmeter på mestadels grusväg. Loftdalsrundan. Den är fin.

Årets första hårda löppass
Jag har 13.19 min som pers och hade 13.37 min igår. Det var jag nöjd med. Jag tror det var första gången i år jag sprang med högre puls än 150 i mer än 1 min i år. Lite lätt chock för kroppen att snitta 169 i nästan en kvart (172 om man klipper bort första 1,5 min). Största delen var i röd zon. 5 min uppvärmning var lite för lite, men det blev som det blev.

Svågern Niklas ”Nille” Lundgren kutade in på ca 17 min, Idas kusin Jonas från Matfors på ca 23 min och svägerskan Erika ca 26.40 min samtidigt som Jonas dotter Julia. Ida gjorde det strongt på 27.40 min, ungefär samma tid som 2015. Anneli, Malin och Mathilda genomförde promenadklassen med bravur.

Svågern Mattias Nilsson (som har en fjärdeplats på OS i skidskyttestafett) samt svägerskan Åsa kom inte till start. Åsa var i Varberg på förmiddagen, men varför Mattias inte var med är en gåta.

Erika, Julia och Ida kämpar i Loftdalsbacken

Midsommarkransblomplockning

Martin Josefsson och jag inför ett sent löppass vid Kronäng

Tidigare i veckan kutade Martin Josefsson och jag elljusspåret samt vandringsleden vid Kronängs IP (nära Gässlösa och Dammsvedjan). Kul att testa på. Det är ett nytt spår kommunen fixat och jag har länge varit sugen på att testa det, även om jag väldigt, väldigt sällan åker bil för att löpträna. Det är så bra hemmavid. Undantaget är när vi är i Skåne på sommaren, då kan jag ta bilen till Hallandsåsen för skogen och kuperingen.

Det blev ett trevligt pass sent på en vardagskväll. Elljusspåret på 2,5 km (2,4 km på min Polar Vantage V, 50 höjdmeter) var brett och fint med jämnt underlag.

Leden på 6,7 km (6,4 km på min klocka, 120 höjdmeter) var tidvis jättefin med lagom knixiga stigar i kuperad terräng. Och nydragna stigar som redan blivit väl upptrampade. Men minuspoäng för 1 km asfaltsnötning runt Transåssjön samt löpning bland brännässlor på slutet vid gamla soptippen.

Vandringsled/löpspår Kronäng/Gässlösa/Dammsvedjan

Vandringsled vid Kronängs IP

Kronängs vandringsled/löpspår på 6,7 km

Spångest är en term som dyker upp ibland. Här tycker jag en bildtext som ”De har gjort ett bra arbete med spångarna” passar bättre.

Löpspår på kalhygge

Trailrunning, som förut hette terränglöpning

Sista slingan på gamla soptippen innehöll en hel del brännässlor

Elljusspår Kronäng/Gässlösa

Kronängs elljusspår är tänt länge

Kronängs elljusspår. Brett.

Bra utsikt över Borås från Kronängs elljusspår