Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Kom till Intersport idag
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
17.38 min på 5000 m SkiErg
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
5000 m SkiErg på tid. 14 s från personbästa. Motstånd 10 nya maskinen. Väggfast.
I onsdag drog jag 5000 m SkiErg så fort jag kunde för första gången på länge. 17.38 min blev tiden hemma i källaren på min väggmonterade nya modell (PM5) på motstånd 10. 14 s från personbästa, så det var en bra tid.
Jag har känt mig i bra form på sistone. Det märkte jag också på träningspassen med Team Serneke. Jag har missat att redogöra för sista intervallpasset där i Tosserydsbacken, men det får bli en kortversion där jag helt enkelt konstaterar att det gick bra. Typ jämn med Erik Melin Söderström och och lite före Rasmus Blom. Chanslös mot Anton Lindblad och Oskar Kardin. Det var 4 st ca 10 min klassiskt med ben uppför. Hade det varit platt hade jag nog inte hängt med Erik och inte åkt ifrån Rasmus.
Jag fick nyligen en bloggkommentar om resultat på en väggfast vs fristående SkiErg. Så här svarade jag:
Bra fråga som jag har försökt analysera. Efter många hårda pass på många olika SkiErgs skulle jag säga ca 5-10 s på 5000 m (alltså 1 s per 500 m). Sedan beror det på hur man ser ut. Är man stark som en björn förlorar man mer på fristående jämfört med om man är lite klenare. Jag borde skriva ett rejält SkiErg-inlägg med Q&A någon gång.
Nedan bilder från Intersport som Love Ljungström tog.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Skidträff Intersport Borås City
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Jag erövrade kombikort nr 0001 i år. Nöjd med det! Det kortet gäller alla Borås tre konstsnöanläggningar. I bild lite till vänster i svart dunjacka syns f ö OCR-atleten Andréas Lindén.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Martin Liljemark, tidigare storskidåkare, jobbar numera för Sportmarket
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Jag sålde böcker och puffade för min extrainsatta skidkurs som jag idag satte till 31 jan. Anmälan här.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Mindre folk än vanligt på skidträffarna i år. Sportaffärerna behöver ett par rejält vita vintrar.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
↧
Extrainsatt skidkurs 31 jan samt 10 st 500 m-intervaller på SkiErg
Som jag skrev lite diskret i en bildtext igår så har jag satt upp en ny skidkurs (”fortsättningsgrupp”) tisdag 31 jan. Samma upplägg som de övriga tre kvällarna som är fullbokade. Mer info och anmälan här. I skrivande stund är 6 av de 9 platserna kvar.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Man måste inte köra barn i en Chariot CX2. Det går också att transportera en låda böcker och en roll-up]()
Clik here to view.
Man måste inte köra barn i en Chariot CX2. Det går också att transportera en låda böcker och en roll-up
Efter förra veckans fina träningsvecka på nästan 10 timmar har det blivit knaprare denna vecka. Trots att jag har räknat lite tid från ”modelljobbet” på stakmaskinen och rullskidslektionen i torsdags ligger jag hittills bara på 3 timmar och 19 minuter den här veckan med en dag kvar. Och idag blir det svårt med både Halloweenkalas och sedan en mindre släktmiddag. Men träningspasset igår på 35 min borde ha räknats dubbelt. Det var styvt.
Jag körde 10 st 500 m-intervaller på SkiErgen med 1 min vila. Motstånd 10, väggfasta nya modellen hemma i källaren. 1.39.6/500 m i snitt. En tiondel bättre än vad Johan Kanto gjorde 21 okt. Den tiondelen kändes bra, men jag var enormt fikasugen efter sista intervallen. Högsta pulsen jag haft någon gång på 2000-talet är 188. Igår hade jag 186 i slutet av sista.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![SkiErg-intervaller 10 st 500 m med 1 min vila, del 1]()
Clik here to view.
SkiErg-intervaller 10 st 500 m med 1 min vila, del 1
Image may be NSFW.
Clik here to view.![SkiErg-intervaller 10 st 500 m med 1 min vila, del 2]()
Clik here to view.
SkiErg-intervaller 10 st 500 m med 1 min vila, del 2
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Jämtland över dagen
Efter en lugn och skön dag hemma igår är det nu måndag och bra fart igen. Det blev tidig uppstigning för att skriva färdigt en grej innan jag åkte till Landvetter. Flyg till Östersund via Stockholm.
Det är fotograf Luca Mara och jag som ska upp till Jämtland över dagen för att fota och intervjua för omslag och cover story till Vasalöparens decembernummer. Hemma kl 18.50 ikväll. Sedan inga fler resor i veckan förutom lektion i Skidome. Skönt. Det är kul att flänga, men det har varit lite mycket på sistone. Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Fina minnen
Det var snöigt idag. Speciell och fantastisk känsla att komma till denna plats igen. Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
↧
Sitski i Torsby Ski Tunnel från 2011
Jag jobbar med Vasalöparen och sitter och letar efter bilder i arkivet. Stötte precis på dessa som togs av Luca Mara för 5 år sedan i samband med en intervju med Anders Olsson. För övrigt en riktigt härlig kille som jag har haft lite sporadiskt kontakt med efteråt. Anders är hård. Och snäll.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Anders Olsson och jag i Torsby Ski Tunnel oktober 2011. Foto: Luca Mara.]()
Clik here to view.
Anders Olsson och jag i Torsby Ski Tunnel oktober 2011. Foto: Luca Mara.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Anders Olsson och jag hade en tävling i sitski från starten till toppen (ut till höger) i Torsby Ski Tunnel. Kändes i magmusklerna kan jag lova. Staffan Larsson berättade en gång för mig om sin träning i sitski inför Vasaloppet 1994, då han stakade. Det är bra träning. Jag tror också Markus Ottosson har också kört sitski pga fotproblem.]()
Clik here to view.
Anders Olsson och jag hade en tävling i sitski från starten till toppen (ut till höger) i Torsby Ski Tunnel. Kändes i magmusklerna kan jag lova. Staffan Larsson berättade en gång för mig om sin träning i sitski inför Vasaloppet 1994, då han stakade. Det är bra träning. Jag tror också Markus Ottosson har kört lite sitski pga fotproblem.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Anders Olsson stiski i Torsby Ski Tunnel. Foto: Luca Mara.]()
Clik here to view.
Anders Olsson stiski i Torsby Ski Tunnel. Foto: Luca Mara.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
En plats kvar till Vasaloppslägret i Grövelsjön 26-29 jan
Nu är det bara en plats kvar av de 20 till Vasaloppslägret i Grövelsjön 26-29 jan. Läs mer och anmäl dig här.
Till den extrainsatta skidkvällen i Borås tisdag 31 jan finns det 4 av 9 platser kvar. Läs mer och anmäl dig här.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Dags att läsa
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Madshus Propulsion och Wememove
I morgon ska jag ha ”Nattvasa-lektion” på två timmar i Skidome. Det känns inspirerande. Jag ska coacha två som tidigare varit med mig på läger för att de ska göra stordåd i Nattvasan i vinter.
Tävlingen är annorlunda en ett vanligt Vasalopp:
- Det är fri teknik
- Man kör på natten med pannlampa
- Det är bara en kontroll och krav på ryggsäck
- Man kör i par
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Madshus Propulsion stakskida. Slutlig design ej spikad. Jag fick inte ta bild på hela skidorna, detta är ovandelen.]()
Clik here to view.
Madshus Propulsion stakskida. Prototyper som jag testade i Norge i maj. Designen var ej spikad då.
För de flesta blir det en blandning mellan skejt och stakning, eftersom det är jobbigt att skejta i nio mil. Drömmen vore ju att släcka ner hela Skidome, men vi får nog nöja oss med att nöta teknik i skejt och stakning med ryggsäck, samt att träna på att åka med elastiskt band mellan åkarna.
Propulsion i morgon?
Efter mitt senaste besök i Torsby kom jag hem med två par Propulsion för mitt tävlande, alltså Madshus nya stakskida. Troligtvis kommer jag inte åka mer skidor än själva lektionen på fredag, men jag tänkte i alla fall ta med skidorna och se om jag får möjlighet att testa dem. Ska bli kul! Det gick bra när jag testade modellen i Sjusjøen i Maj.
Diagonalapp
Jag har fortsatt att använda rörelseanalys-appen Wememove och jag lär mig den successivt. På senaste rullskidslektionem använde jag även funktionen för att analysera diagonalåkningen. Ganska intressanta resultat och det syns tydligt i datan när man verkligen trycker ner skidan. På sätt och vis extra viktigt på rullskidor eftersom man får fäste utan att trycka skidan neråt.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
↧
Halsontvecka
Halsont denna vecka. I övrigt har det varit en frisk höst för familjen Wickström. 0 min träning hittills denna vecka. Går sådär med träningen nu. Men inget halsont idag, så det blir träning i morgon.
Idag åkte Rickard och jag till Skidome i Göteborg. Jag hade en trevlig skidlektion skejt/klassiskt på 2 timmar och Rickard dunkade stakintervaller med bra teknik. 2,30 min per varv utan brantbacken låter han hälsa till Johan Kanto.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Både Erik Hedén och Stefan Kinell har varit med på läger i Grövelsjön. Nu siktar de på Nattvasan. Vi körde med pannlampa och ryggsäck för bästa inlevelse.]()
Clik here to view.
Både Erik Hedén och Stefan Kinell har varit med på läger i Grövelsjön. Nu siktar de på Nattvasan. Vi körde med pannlampa och ryggsäck för bästa inlevelse.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Ett par av mina Propulsion har Redlines design. Känns elitigt!]()
Clik here to view.
Ett par av mina Propulsion har Redlines design. Känns elitigt!
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Rickard är nöjd med sina Swix Triac 2.5:or. Och var även positivt överraskad efter första besöket i skidhallen.]()
Clik here to view.
Rickard är nöjd med sina Swix Triac 2.5:or. Och var även positivt överraskad efter första besöket i skidhallen.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Rickard Bergengren]()
Clik here to view.
Rickard Bergengren
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Punktformsinlägg
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Blött gräs glider ok, men rimfrost glider bättre]()
Clik here to view.
Blött gräs glider ok, men rimfrost glider bättre
- Återigen en lugn helg. Skönt. Sedan är jag bortrest fyra helger i rad. Enbart kul uppdrag, men lite väl tufft med fyra helger i rad.
- Igår var Tobias Magnusson, Rickard Bergengren, Idas kusin Ilona, samt familjen Thiberg med två barn över på middag. Det är alltid trevligt middagsbjudningar. Ida lagar god mat, det dricks gott vin och det blir bra diskussioner. Och barnen leker för fullt.
- Idag blir det en timmes lugn träning pga halsont tis-tors. Kanske SkiErg för att lyssna ikapp på Jonas Coltings pod. Jag har hört alla avsnitt sedan starten för över ett år sedan, men ligger ett par avsnitt efter nu. Annars håller vi oss hemomkring idag.
- Lägret i Grövelsjön 26-29 jan 2017 är nu fullt med 20 deltagare. Kul!
- Har har fått ett avhopp på skidkvällen 16 jan och ett 23 jan. Så det finns nu en plats i vardera. Hör av dig om du vill ha någon av platserna.
- För första gången på länge behövde vi vabba lite i veckan. Vi försöker dela vabben ganska lika. Ofta kör vi halvdagar. Det passar mig bra. Ofta är det lättare för mig att vara ledig två halvdagar än en heldag, så länge inte jag kan planera för det innan. När jag var hemma i torsdags hade vi rimfrost (på fredagen fick vi några cm snö som sedan töade bort, efter några snögubbar och pulkaåk). Barnen var inte pigga på att gå ut, trots att jag lockade med klassiker som att göra upp en eld i skogen, gå till ”trollets bro” och att gå till lekplatsen. Men när jag frågade om de ville åka skidor blev det ett unisont ja-rop med förväntansfulla blickar. Det värmer i ett skidåkarhjärta. Vi åkte och lekte med skidor och stavar på gräsmattan i dryg halvtimme, även Maj som knappt åkt tidigare. Men som jag framfört tidigare, så ingen blir orolig: Jag bryr ganska lite om huruvida mina barn vill hålla på med längdskidor eller ej när de blir äldre. Däremot vill jag att de ska exponeras till längdskidåkning, alpint, skridskoåkning, fjällvandring etc. Så kan de göra vad de vill av de färdigheterna sen.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Skidåkning på rimfrost är underskattat]()
Clik here to view.
Skidåkning på rimfrost är underskattat
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Ny vecka – nya möjligheter
Image may be NSFW.
Clik here to view.![När det kommer till att snickra har jag tummen djupt centrerat i handen. Ida valde helt klart inte mig för att jag är en handyman. Men om det är något jag skulle ge mig två stjärnskruvmejlsal av fem möjliga (istället för en som i övriga kategorier), så är det att sätta upp hyllor. Jag har hyfsad koll på att borra i betong, plugga, skruva, vattenpassa etc.]()
Clik here to view.
När det kommer till att snickra har jag tummen djupt centrerat i handen. Ida valde helt klart inte mig för att jag är en handyman. Men om det är något jag skulle ge mig två stjärnskruvmejlsal av fem möjliga (istället för en som i övriga kategorier), så är det att sätta upp hyllor. Jag har hyfsad koll på att borra i betong, plugga, skruva, vattenpassa etc. Bra att hålla sig i källaren också då det inte gör lika mycket om det blir fel. Igår blev det en handfull grejer uppsatta på väggarna i källaren.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Den gröna borrmaskinen jag ärvt av morfar samt Milwaukee-skruvdragaren jag vann då jag segrade i Engelbrektsloppet 2014 skojar man inte bort.]()
Clik here to view.
Den gröna borrmaskinen jag ärvt av morfar samt Milwaukee-skruvdragaren jag vann då jag segrade i Engelbrektsloppet 2014 skojar man inte bort.
Det blev en bra helg. Vi höll oss mest hemomkring. På lördagskvällen cyklade jag med mina nypåsatta dubbdäck till Jonas Colting efter vi ätit middag hemma. Jonas och jag satt i hans soffa några timmar och pratade och drack rödvin. Alltid trevligt och inspirerande att prata med Jonas.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Sjömkarkens fotbollsplaner. Där har man gjort många mål. Eller förresten, inte jag. Bizze gjorde många mål. Men jag tillhörde i a f alltid start-7:an och start-11:an i ungdomen i Sjömarkens IF.]()
Clik here to view.
Sjömkarkens fotbollsplaner. Där har man gjort många mål. Eller förresten, inte jag. Bizze gjorde många mål. Men jag tillhörde i a f alltid start-7:an och start-11:an i ungdomen i Sjömarkens IF.
På söndagen tog Ida, jag och barnen en tur till Sjömarkens fotbollsplaner för att åka längdskidor, bygga snögubbar och äta medhavd fika. Det gick fint. 5 cm snö räcker långt om underlaget är jämnt gräs.
Jag blev sugen på att träna själv på gräs så efter att vi lagt barnen igår så åkte Martin Josefsson och jag på en fotbollsplan på Kransmossen, kl 20.30-21.30. Vi körde runt, runt på ett varv som mätte 280 meter. Inga problem mentalt att köra ett sådant pass när man har Martin med sig.
Annars har väl träningen sista två veckorna varit under all kritik. Drygt 2 timmar förra veckan och höga 3 timmar veckan innan dess. Det är såklart på tok för lite så här års. Men det är svårt när det är full fart på veckodagarna. Och det är inte så lätt att träna ikapp på helgerna. Eftersom jag ska vara borta många helger i höst så vill jag hellre vara med familjen än att ösa in timmar de helger jag är hemma.
Nåväl. Idag är det måndag och då hoppas man självklart på nya stordåd träningsmässigt den här veckan.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Bra kramsnö igår]()
Clik here to view.
Bra kramsnö igår
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Craft-reportage
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Martin Josefsson och jag åkte på Kransmossens fotbollsplan igår. Jag misstänker att den flitige bloggläsaren Lars Berg kommer att bli imponerad av Martins välbevarade skidskor för skejt från Adidas.]()
Clik here to view.
Martin Josefsson och jag åkte på Kransmossens fotbollsplan igår. Jag misstänker att den flitige bloggläsaren Lars Bern kommer att bli imponerad av Martins välbevarade skidskor för skejt från Adidas. Skidorna åkte Kalle Anka Cup 1995 tror jag.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Kvällsträning med Martin är alltid trevligt]()
Clik here to view.
Kvällsträning med Martin är alltid trevligt
Nu ligger innehållit i matlådan i magen och det är snart dags att cykla bort till Crafts huvudkontor för att göra ett kort reportage för Vasalöparen om hur man tar fram Vasaloppskollektionen.
Det lustigt nog första gången jag besöker Craft. Trots att det bara ligger 5 km hemmet och 1 km från kontoret. Trots att jag testat mängder med Craftgrejer. Trots att jag känner många som jobbat och jobbar där. Trots att jag har haft en del kontakt med dem pga att de sponsrar Vasalopppet.
Men nu ska det i alla fall ske. Ska bli kul!
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
↧
Skidspår i Borås om en vecka?
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Borås skidstadion, en av elva snökanoner som är igång enligt Borås skidtadion på skidspår.se. Foto: Borås SKs Facebook-sida.]()
Clik here to view.
Borås skidstadion, konstsnöproduktion. Foto: Borås SKs Facebook-sida.
Så här stod det på skidspår.se idag för Borås skidstadion:
Nu har vi startat snökanonerna på Borås Skidstadion. Ovanligt tidigt och vi verkar få en vecka med kyla. Vi fokuserar på att göra snö och på den första slingan skidåkning vill vi ha ca 1 meter konstsnö. Allt för att säkra upp inför den period med milt väder vi troligen får. Ha tålamod, vi räknar inte med några preparerade spår före 15 nov men sen hoppas vi kunna ”garantera” åkning hela vintern.
Så stod det igår:
Vi har ikväll startat upp snöproduktionen med 11 kanoner. Detta kommer att inebära en rekord tidig skid start på Borås skidstadion. Återkommer när vi har färdiga spår.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
EPO-dopning för motionärer
En sådan här rubrik borde vara ett klickmonster. Rubriken är också vad inlägget handlar om.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Skånsk dopingkontrollant]()
Clik here to view.
Skånsk dopingkontrollant
Jag fick en artikel från BBC skickad till mig. Där var det en elitmotionär som tränade standardiserat och sedan köpte EPO på nätet för 300 pund (knappt 3400 kr). Han tog 2-3 mikrodoser av EPO per vecka under sju veckor och kände sig otroligt mycket bättre i sin cykelträning. Helt riktgt förbättrade han sitt VO2 max från 58 till 63, en höjning med 9 procent. På sju veckor.
Han dopingtestades också enligt riktlinjerna för hur man testas och får sina värden ifyllt i sitt ”blodpass”. Blodpasset introducerades för att se onaturliga fluktuationer i idrottares blodvärden, bl a hemoglobinvärdet. Denna dopning gick inte att upptäcka, trots att han testades i anslutning till användandet.
Rent vetenskapligt finns det en del att klaga på med experimentet. Men ändå läskigt av tre anledningar. 1) 7 procent på sju veckor är fruktansvärt mycket. 2) Synd att man inte åker fast med de doserna. 3) Kommer vissa elitmotionärer och så kallade age groupers att dopa sig när det är relativt enkelt och billigt att få tag på prestationshöjande medel? Eller är det inget man behöver vara orolig över? Vad tror ni?
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Den här insändaren skrev jag till Svensk skidsport 2002, på den tiden Kjell-Erik Kristiansen var redaktör. Han är speaker och driver sweski.com idag. Antidopningsbyrån Wada introducerade blodpass 2009.]()
Clik here to view.
Den här insändaren om blodpass (även om jag inte använder den termen) skrev jag till Svensk skidsport 2002, på den tiden Kjell-Erik Kristiansen var redaktör. Han är speaker och driver sweski.com idag. Antidopningsbyrån Wada introducerade blodpass 2009.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Pro Skiing 2017 nu i fysisk form
Igår fick jag ett exemplar av Pro Skiing med posten. Det är ett magasin om Visma Ski Classics som kommer en gång om året. Om stjärnorna, teamen, loppen etc. Jag är precis som förra året med och skriver en del av innehållet. Till skillnad från tidigare finns tidningen nu i välsorterade tidningsbutiker. Den går också att köpa här på Pressbyråns hemsida.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Pro Skiing 2017. Tidning om den internationella långloppscupen Visma Ski Classics.]()
Clik here to view.
Pro Skiing 2017. Tidning om den internationella långloppscupen Visma Ski Classics.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Tre hjärtefrågor
Jag fick en kul kommentar på mitt blogginlägg EPO-dopning för motionärer:
Intressant, själv ökade jag mitt testvärde från 55 till 64 på ca 14 veckor. Hemligheten? Jag köpte en Ski Erg och körde intervaller frekvent till skillnad mot tidigare. Så det går utan att dopa sig också med hjälp av att läsa hur du tränarImage may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Hestra IFs webkamera idag. Ser bra ut. Två av Borås tre konstsnöanläggningar sprutar snö. I like.]()
Clik here to view.
Hestra IFs webkamera idag. Ser bra ut. Två av Borås tre konstsnöanläggningar sprutar snö. I like.
Det värmer, roligt att kunna inspirera. Jag får inte helt sällan mejl av personer som skriver att de blivit inspirerade till att träna och tävla av min blogg. Det är superduperkul att kunna inspirera till träning. Det handlar ganska ofta om att de berättar om stora framsteg genom SkiErg, trögre rullskidshjul och hårda långpass. Det är också tre av mina ”hjärtefrågor” när det kommer skidträning.
Broms och snö
Jag har fortfarande inte återkommit med recension om Rollersafe, rullskidorna med broms. Illa. Så länge får ni hålla tillgodo med en film som bl a visar att de säljer skidorna med rabatt fram till jul.
Det sägs finnas natursnöspår uppe på Hyberg i Borås nu, men Ida är i Stockholm till i morgon så det blir svårt att få till en pannlampstur ikväll. Kanske i morgon kväll.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Vi går vidare med gamla insändare till Svensk skidsport. Den här om att slopa klassisk teknik skrev jag 2001.]()
Clik here to view.
Vi går vidare med gamla insändare till Svensk skidsport. Den här om att slopa klassisk teknik skrev jag 2001.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
↧
Logistiklöpning
Ida går en utbildning i jobbet på halvfart. Den är på distans så i höst har hon ca tio träffar på 1-2 dagar, varav en är just nu. Jag hade varit lat och självisk och bara bytt till vinterdäck på min egen cykel och inte hennes (svårare på standardcyklar utan snabbkoppling), så hon fick ta bilen till tåget som gick igår kl 05.00.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
För att få hem bilen blev det en fin morgontur. Efter morgonrutinerna satte sig Astrid och Maj i dubbelcharioten. Först sprang jag med Maj till dagis, sedan med Astrid till familjen Wing när hon skulle leka med Noah större delen av dagen, sedan till stationen för att hämta bilen och sedan lade jag vagnen i bilen och körde till kontoret. 45 min fin löpträning med dubbskor. Jag har för övrigt testat ett dussintal vinterlöpskor och tycker att Icebugs Anima ger enormt bra grepp, delvis pga smart placering av dubbarna, men Salomon Spikecross m fl har betydligt skönare passform.
På hösten är det full fart för mig med tidiga mornar och sena kvällar och jag tränar ganska lite (lite väl lite i år, 7 timmar totalt senaste 20 dagarna nu). Samtidigt vill jag vara med familjen i stort sett varje morgon och varje eftermiddag/kväll tills barnen somnar på vardagar, så länge jag inte är bortrest. Det har inte alltid gått ihop sig på sistone, så jag är djupt tacksam att Ida och jag får bra hjälp av nära och kära. Inte minst min mor som borde få Nobelpris i kategorin ”Ställa upp i alla lägen”.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Utbildningsledare på Bosön
Idag ska jag åka till Hufvudstaden för att i helgen leda en utbildning på Bosön. Det känns jättespännande och även ärofullt. I en heldag och en halvdag ska jag prata om längdskidåkningens många aspekter för nästan tjugo elever som utbildar sig till Endurance Personal Trainer. Alltså ungefär PT för konditionsidrott.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Fredric Eriksson är skarp och jag gillar honom skarpt. Jag har svårt att tro att någon är bättre än honom på cykelfysiologi i Sverige. Bilden är från 16 augusti 2012 då jag tog några bilder vid Ingarvet GP i Falun.]()
Clik here to view.
Fredric Ericsson är skarp. Jag har svårt att tro att tusentals människor är bättre än honom på cykelfysiologi i Sverige. Bilden är från 16 augusti 2012 då jag tog några bilder vid Ingarvet GP i Falun.
Det är ett digert program med många träffar och bland övriga lärare finns bl a Mikael Mattsson (fysiologi), Jonas Colting (triathlon), Malin Ewerlöf (löpning), Fredrik Ericsson (cykel).
I helgen kommer vi att blanda praktik med föreläsningar i ett program som jag satt ihop sedan tidigare. Det blir en ny erfarenhet för mig att föreläsa om så mycket, men samtidigt känns det kul att gå lite mer in på djupet inom varje avsnitt.
Det var först tänkt att vi skulle köra rullskidor, men med tanke på att Stockholm har persat på snödjup i november kommer vi att åka skidor istället.
Image may be NSFW.
Clik here to view.![Så här såg det ut när jag var instruktör på en rullskidslektion i Grövelsjön i somras. Foto: David Erixon.]()
Clik here to view.
Så här såg det ut när jag var instruktör på en rullskidslektion i Grövelsjön i somras. Foto: David Erixon.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧
Solomiddag på Mornington Hotell Bromma
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.Clik here to view.
↧