Clik here to view.
Träning på löpband
I veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition intervjuar vi löpcoachen Fredrik Zillén om löpband. Jag är ett stort fan av Zillén pga hans enorma kunskap om löpteknik. Och särskilt gillar jag att han...
View ArticleClik here to view.
Vad undrar du om Max Novak?
I morgon torsdag kommer vi att intervjua långloppsåkaren Max Novak i podcasten Lagom Kondition. Vad ska vi fråga? Team Ramuddens Max Novak och Ida Dahl vann ungdomscuperna i Visma Ski Classics. Foto:...
View ArticleClik here to view.
Pappaledig på 60 procent i vår
Löpning med Stig i vagnen och Maj på cykel vid Pickesjön Grusväg är min favorit när jag springer med löparvagn Från och med 1 april är jag pappaledig tre dagar i veckan. I onsdags jobbade Ida för...
View ArticleAnvänd friskvårdsbidraget till Wickström Coaching
Du vet väl att du kan använda friskvårdsbidraget för Wickström Coaching! Antingen genom att lämna in kvittot. Eller genom att betala träningen direkt genom fyra olika friskvårdsportaler, där du hittar...
View ArticleClik here to view.
Borås skidstadion
Fortfarande bra med snö. Kul vi fick ytterligare en kall natt. View this post on Instagram Morgontur med Martin Josefsson i konstsnöparadiset . 1,5 h stakning idag, delvis i mellanmjölkstempo. I...
View ArticleClik here to view.
Intervju med Gjerdalen i podcasten Livigno2Levi för Visma Ski Classics
För den som trodde Gjerdalen var först med att köra med pilotbrillor i längdskidspåret så vill man ju inte missa att inflika att jag gjorde det under ett par år kring millenieskiftet. Här från Val...
View ArticleClik here to view.
Träningsprogram stakning
I morgon måndag 6 april är sista dagen att ta del av erbjudandet att få 16 veckor för priset av 12 veckor som adept i Wickström Coaching. Det ska bli superkul att dra igång. Träningsprogrammen ligger...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Max Novaks SkiErg-pass
Nu ligger intervjun med Max Novak ute där poddar finns. Lagom Kondition heter podcasten. Han fick nämna sitt favoritpass på SkiErg. Om jag tolkade det rätt ser det ut så här: – Okänd uppvärmning – 4 st...
View ArticleClik here to view.
5 st 1000 m-intervaller SkiErg – 3.30 min i snitt
5 st 1000 m-intervaller SkiErg med 3.30 min i snitt. 1 min vila. Motstånd 8. Förra veckan körde jag 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila med 3.30 min i snitt. Motstånd 8. Veckans dessförinnan körde...
View ArticleClik here to view.
Rullskidåkning på grusvägar – skejt runt Pickesjön
Igår på förmiddagen när Astrid och Maj var hos varsin kompis skejtade jag en tur med Stig i Charioten. Istället för att bara åka på Viared tog jag även en tur runt Pickesjön, där det är grusväg....
View ArticleClik here to view.
Föreläsning med Jonas Colting hos Acadyme
***BETALT SAMARBETE MED ACADYME*** I stort sett varje vecka tackar jag nej till sponsrade inlägg, men ibland tackar jag ja. Som när det är inom ett relevant område och något jag kan stå för. Som nu när...
View ArticleClik here to view.
Såken runt i 4.50 min/km-fart
Runt Såken i Aplared i 4.50 min/km-fart idag. Att springa halvfort runt denna sjö utanför Borås i ganska kuperad terräng är ett av mina favoritpass. Ca 10 km stig och ca 6 km grusväg. 385 höjdmeter....
View ArticleClik here to view.
Milspår Sjömarken ny version
Rekade nytt idag. Kanske hundrade gången nu. Lurigt med markägare och våtmarker.
View ArticleClik here to view.
10 st 500 m-intervaller SkiErg – 1:42.2 min/500 m i snitt
Det är några SkiErg-pass jag kört ändå sedan jag började träna på stakmaskin år 2010. Ett av dem är 10 st 500 m-int med 1 min vila. Igår snittade jag 1:42.2. Motstånd 8. Helt okej. Jag tränar på bra...
View ArticleClik here to view.
5000 m SkiErg på 17.42 min – bästa tiden på 3,5 år
5000 m SkiErg på 17.42 min. Motstånd 8. Öppnade lite väl lugnt. Förra veckan tränade jag över 10 timmar för tredje veckan i rad. Senast det hände var i februari 2016. Ökad träningsdos har också lett...
View ArticleClik here to view.
Pappalöpning
Gårdagens träning blev en lugn barnvagnslöpning med Robert Malmgren på Kransmossen. Kändes bra. Knappt 8 km med 100 meter totalstigning i 4.45 min/km-fart kändes ganska ledigt. De har också tre barn i...
View ArticleClik here to view.
Rullskidor med barnvagn
Jag har börjat skejta en del med Charioten. Med bara Stig eller med både Stig och Astrid/Maj. Det beror på lite om Astrid är i skolan eller om barnen kan vara hos kompisar. Det är ganska tungt med två...
View ArticleClik here to view.
Banintervaller med löpvagn
Igår hade jag några ärenden på stan som krävde min fulla uppmärksamhet, alltså utan barn. Det är utmanande med tre barn. Särskilt när mor- och farföräldrarna inte är aktuella som barnvakter pga...
View ArticleIda bröt armen
Om någon som läste förra inlägget undrar varför jag hade bokat in jobbgrejer då jag var ledig med barnen igår så beror det på att Ida bröt armen i onsdags. Annars skulle hon varit hemma. Ida drog...
View Article